Uppvärmning
Förbereda kroppen med lätta övningar inför lite hårdare övningar.
När man värmer upp så bildar kroppen ledvätska som smörjer upp leder och dylikt så kroppen blir lite smidigare och rörligare.
Struntar man i att värma upp före träning kan man få skador och förslitningar i muskelfästen.
Temperaturen i musklerna som används under uppvärmningen ökar.
Samtidigt som muskeltemperaturen ökar så ökar även kroppstemperaturen vilket gör kroppen mer elastisk och minskar risken för sträckningar och muskelslitningar.
Uppvärmning utvidgar blodkärlen vilket reducerar belastningen på hjärtat.
Samtidigt aktiveras kroppens nedkylningssystem dvs. svettning, vilket hjälper idrottaren att inte bli överhettad tidigt under träningen. När kropp och muskler blir varmare höjs även blodets temperatur.
Hormonproduktionen stimuleras redan under uppvärmningen vilket genast gör oss mer energiska. Hormonbalansen ser även till att fler kolhydrater och fettsyror bränns i energiförbrukningen.Slutligen är uppvärmningen av mental betydelse. Man kan förbereda sig mentalt inför kommande prestationer.
If you like this articles, share it with your friend! Digg it StumbleUpon Facebook Twitter del.icio.us Google Yahoo! Reddit