Bygga muskler

Stretching är en viktig del av träningen, det tänjer på kroppen och ger en behaglig känsla i muskelgrupper du har tränat i. Stretching aktivt eller passivt är en  behandling som ger ökad smidighet och ska inte förväxlas med en reflex sträckning, till exempel när man gäspar.

Några vanliga sätt att stretcha är Statisk stretching. Då håller man en muskel så sträckt man kan så spänt man kan.

När man vill stretcha muskler som jobbar i par kallas de för CRAC. För att stretcha dom bäst ska man lägga ett annat muskelpar som motvikt.

Avslappning räknas som stretching efter en muskel har varit spänd, då blir det mer avslappnat och kan känna sig smidigare.

Ballistisk töjning, är när man aktiverar sträckreflexer med starka rörelser  som gör att musklerna förkortas. Det kallas för åkarbrasa.

Stretching är bevisat en bra kur mot stelhet och har använts inom  sjukvård länge och hjälper hela kroppen att återfå en kanske tidigare skadat rörelsemoment.

If you like this articles, share it with your friend! Digg it StumbleUpon Facebook Twitter del.icio.us Google Yahoo! Reddit