Bygga muskler

Väljer man att inte använda sig utav kosttillskott bör man välja ut mat med ett rikt proteininnehåll. Protein är musklernas byggstenar vid träning.

Ägg

Ett ägg utan gulan innehåller nästan inget fett alls. Äggvitan håller i all protein man behöver.

Bönor

Kidneybönor och sojabönor innehåller mer protein än man kan tro och passar bra i sallader. Vilket blir fettsnåla och energirika måltider.

Fisk

Tonfisk proteinrikt, fettsnålt och innehåller omega-3 som förebygger hjärt och kärlsjuldomar. När man vill gå ner i vikt har fisk alltid varit det vanligaste alternativet. Dom flesta fisk och skaldjursrätter innehåller  mycket protein.

Keso

Keso är en typ av ost som är proteinrik, har lågt kolhydratinnehåll och ger dig en mättnadskänsla så du inte behöver äta så mycket.
Andra mejeriprodukter som mjölk, kesella och vanlig ost är också proteinrika alternativ, men kan innehålla mer kolhydrater.

Kött

Fettsnålt kött passar bäst vid träning. Kyckling och nötkött är de vanligaste som nämns.

Hälsokost

Näringslära kallas den vetenskap som berättar om din energiuptagning, metabolism och näringsämnen. Det förklaras även vilka samband den har med mat och hälsa, matvanor och näringen du behöver.  Näringsläran är till stor hjälp för omvärlden, inte minst för kockar, sportentusiaster och bygger på kostcirkeln eller kostpyramiden. Alla kan dra nytta utav läran om näring som klassats som en vetenskap.

If you like this articles, share it with your friend! Digg it StumbleUpon Facebook Twitter del.icio.us Google Yahoo! Reddit