Fettförbränning
Det är allmänt känt att muskler väger mer än fett, så om du har märkt en vikt skillnad efter du har tränat så kanske det inte innebär att gått ner i vikt, utan snarare gått upp och ökat i muskelmassa. Om man till exempel bantar så minskar vikten snabbt till en början då kroppen fruktsocker eller druvsocker som de kallas, i musklerna. När de är slut börjar man bryta ner muskler. I längden är de inte särskilt bra för att kroppen får en sämre metabolism och du kan senare gå snabbt upp i vikt.
Morgonen
Det vanligaste sättet att få igång fettförbränningen är att vara ute och löpa, springa på ett löpband eller cykla. Det kallas för lågintensiv träning.
Att ta en promenad på morgonen i raskt tempo brukar nämnas när man pratar om den effektivaste fettförbränningen. Det är för att under natten utnyttjas nästan enbart fettreserverna och innan frukost får du hjälp av kroppen när den utsöndrar en hormon som ökar fettförbränningen. Hormon nivån hinner då inte sjunka. Väljer man att dricka tex. en kopp kaffe innan promenaden kan effekten blir den motsatta och du kan förlora muskelmassa.
Intervallträning ihop med styrketräning ger troligtvis ett mycket bra resultat, men det har inte visats några direkta bevis på.
If you like this articles, share it with your friend! Digg it StumbleUpon Facebook Twitter del.icio.us Google Yahoo! Reddit