Bygga muskler

Definera muskler, träna så dom syns mer. Man menar genom att deffa sig så försöker man sänka sin kroppsfettprocent.

Det motsatta kallas Bulka.

Det viktigaste som dom flesta tar upp är din kost och diet. Det är meningar att man ska bränna mer energi än man stoppar i sig. En nomal stor man på ca 75 kg kanske bränna runt 2900-3000 kalorier per dag om han tränat. Då vill man att intaget ska liga runt 2300-2400 kalorier.  Kaloritabeller är en bra idé att utgå ifrån.

Deffa och banta är absolut inte samma sak, kalorier, fett och protein måste man fortfarande äta, men med mindre portioner. Alkhol är de väldigt mycket debatter om hurvida det agerar ihop med träning, en del säger att det bryter ner muskler och sänker din kondition, en del säger att det har med det man gör under den tid man är alkoholpåverkad. Fettbildande är det i vilket fall.

Träna med många repetitioner, variera dina träningsmoment, kroppen kommer ihåg dina rörelser under träning och kommer effektivisera energi utsläppet och förbränning allt eftersom. Ha kortare uppehåll mellan träningsmomenten.
Disciplin är nyckeln till framgång här.

If you like this articles, share it with your friend! Digg it StumbleUpon Facebook Twitter del.icio.us Google Yahoo! Reddit