Bantning på olika sätt
Det finns flera olika metoder att ta till hjälp, om man bestämt sig för att banta.
Bantning kan i grund och botten ske på tre vis, nämligen genom:
- Ett minskat energiupptag
- Ökad förbränning
- En kombination av ovanstående
Somliga väljer att helt följa en ”färdig” diet, som exempelvis GI-metoden, Cambridgekuren eller Atkinsdieten. Andra väljer att banta genom att använda sig av ”gå-ner-i-vikt”-produkter vilka fungerar som måltidsersättningar. Det finns också bantningspreparat som hjälper dig att gå ner i vikt på så vis att de ökar mättnadskänslan och således får dig att äta mindre. Viktminskning kan också ske genom motion, det vill säga då en ökad förbränning medför viktnedgång. Vill man kan man naturligtvis kombinera ett minskat energiupptag med ökad förbränning. Inom bland annat ViktVäktarna jobbar man på det viset. För att ta reda på om du är i behov att gå ner i vikt, kan du till att börja med ta reda på ditt BMI (Body Mass Index). Då det kan vara mycket individuellt vad som är bra och inte när det gäller att gå ner i vikt, kan det vara bra att konsultera en läkare eller dietist innan du börjar med viktminskningen.
Livsnödvändiga vitaminer
Vitaminer är livsnödvändiga, och brist på dessa kan leda till allvarliga bristsjukdomar. En gemensam nämnare för alla vitaminer är att de måste tillföras kroppen utifrån, antingen via kosten eller med hjälp av olika kosttillskott. Vitaminer brukar delas in i de två huvudgrupperna vattenlösliga (B och C) och fettlösliga (A, D, E och K) vitaminer. De vattenlösliga vitaminerna har inte möjlighet att lagras i människokroppen utan måste hela tiden tillföras på nytt. Vitaminer som är fettlösliga å andra sidan kan lagras i kroppen under en längre tidsperiod, till och med under flera år. Fettlösliga vitaminer är lätta att överdosera på grund av att de har svårt att blandas med vatten och med urinens hjälp ta sig ut ur kroppen. Äter man normalt, är detta oftast inte ett problem, däremot kan det vara värt att tänka på i de fall man använder sig av olika kosttillskott. Följ därför alltid RDI (Rekommenderat Dagligt Intag).
Mineraler är också viktiga för kroppen
Mineraler fyller en viktig funktion i kroppen, det kan handla om exempelvis nödvändiga nervsignalsfunktioner och uppbyggnaden av tänder och skelett.
Inom gruppen mineraler finner man:
- Fosfor
- Jod
- Järn
- Kalcium
- Kalium
- Koppar
- Krom
- Magnesium
- Mangan
- Molybden
- Selen
- Zink
Också mineraler måste tillföras kroppen utifrån genom kosten eller med hjälp av kosttillskott. Vid normal kosthållning sker inget överintag av enstaka mineraler och risken för överdosering är därför låg. Om du använder dig av kosttillskott bör du däremot hålla koll på RDI för att inte drabbas av otrevliga följdtillstånd såsom förgiftning.
Hälsokost för hälsans skull
Hos din hälsokostbutik kan du hitta lämpliga produkter som exempelvis viktminskningspreparat och kosttillskott i form av vitaminer och mineraler. Du kan också välja att gå igenom utbudet på webben i någon av de hälsokostbutiker som återfinns på nätet. Där kan du också göra prisjämförelser samt läsa mer om produkterna.
If you like this articles, share it with your friend! Digg it StumbleUpon Facebook Twitter del.icio.us Google Yahoo! Reddit